朝・昼・晩、思い立ったら、骨骨☆10秒体操！

関節まわりのなめらかさは、加齢とともに衰えがち。腰痛の原因にもなりかねない。筋肉と骨を刺激する10秒ポーズで、柔軟性をキープしよう。できれば朝、昼、晩の1日3回を目標に。ポーズの間も息を止めないよう、「1、2、3、4」と声に出してカウントするのがポイントだ。