主婦の友社
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腰痛バスター列伝 匠の技 第1回 骨骨☆10秒体操の考案者、骨骨先生こと長谷愼一 強く、しなやかな筋肉づくりで骨を鍛え、腰痛にアプローチ

朝・昼・晩、思い立ったら、骨骨☆10秒体操!

関節まわりのなめらかさは、加齢とともに衰えがち。腰痛の原因にもなりかねない。筋肉と骨を刺激する10秒ポーズで、柔軟性をキープしよう。できれば朝、昼、晩の1日3回を目標に。ポーズの間も息を止めないよう、「1、2、3、4」と声に出してカウントするのがポイントだ。

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