手軽にできるストレッチ法
キャットストレッチ
ヨガのキャットストレッチが腰痛予防に非常に効果があります。 動きしだいが非常に緩いので、腰痛持ちの方でも楽に行うことができますよ。
方法
四つんばいの体勢になって、息を吸いながら背骨を伸ばしていきます。 次に、息を吐きながらゆっくりと背骨を曲げていきます。 おへそと背骨を近づけるイメージで、お腹を薄くします。 この体勢になったら、再び息を吸いながら背骨を伸ばしていきます。
常に動作はゆっくり行うようにしましよう。
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スタッフオススメ腰痛解消グッズをご紹介！
腰楽ッション￥4,179（税込）
腰骨と骨盤部分をしめつけ、仙骨部分を下から押し上げて正しい形へサポート。クッションは自在に曲げられるので、自分の腰の形にフィットします。あおむけに寝て、中央のでっぱり部分を腰の仙骨部分にあてたら、腰をグーっと伸ばし、両サイドのクッションを立てて腰骨を押さえます。そのほか、イスの背もたれ部にはさんだり、足枕としても使えて便利です。
ツカモトエイム 本格マッサージチェア i-seat HTT735(C)￥69,800（税込）
体にグイっとフィットする、シーソー構造4つ玉ユニットを搭載。もみ、おし、たたき、背筋伸ばしで、首筋や肩、背中、腰を快適にマッサージします。縦2列に並んだ4つ玉は、背筋にそって上下に約52cm移動。もみ玉の中間を支点とし、もみ玉にかかる体重を4カ所で分散するので、心地よくフィットします。全身、肩、腰の自動コースと、もみ、おしなどの9種類のマッサージを設定。計12種類から好みによって選べます。
腰痛は様々な要因でおこります。自己判断せず、必ず医師の診断を仰いでください。本サービスが提供した情報はご自分の責任においてご利用ください。