手軽にできるストレッチ法

キャットストレッチ

ヨガのキャットストレッチが腰痛予防に非常に効果があります。 動きしだいが非常に緩いので、腰痛持ちの方でも楽に行うことができますよ。

方法

四つんばいの体勢になって、息を吸いながら背骨を伸ばしていきます。 次に、息を吐きながらゆっくりと背骨を曲げていきます。 おへそと背骨を近づけるイメージで、お腹を薄くします。 この体勢になったら、再び息を吸いながら背骨を伸ばしていきます。

常に動作はゆっくり行うようにしましよう。