腰痛体操
腹筋を鍛える
筋肉由来の緊張性腰痛の場合、 腰周辺の筋肉を鍛えることで予防することができる。
有効なのが、腹筋と背筋を鍛えること。 今まで全く鍛えていなかった人が、いきなりハードなトレーニングをすると、 身体を痛めたりして逆効果になってしまいます。
簡単な腹筋トレーニング
仰向けに寝て、両膝を立てます。 お臍が見えるくらいまで、上体を上げていきます。 無理のない範囲でこれを数回行っていきます。
重度の腰痛の場合は、医師に相談してから行うことが必要です。
無理に起き上がろうとしなくても、十分効きます。
[ページ追加]
スタッフオススメ腰痛解消グッズをご紹介！
フジ医療器 マッサージチェアサイバーリラックス AS-730￥298,000（税込）
背中、腰、太もも、ふくらはぎ、足首、足裏にセッティングされたエアーバッグが、それぞれの独自の動きにより、全身を心地よくマッサージ。前後上下の11段階位置調節機能で、コリのポイントをとらえます。新機能、腰のひねり（ツイスト・クロス）マッサージを搭載。左右上下に別々の動きを実現した、腰＆お尻の4つのエアーバッグが、腰のひねりストレッチを行います。
腰痛対策ベルト メッシュ￥4,024（税込）
プラスチックステーと腰部伸縮生地で腰部を安定させます。着脱が簡単なマジックファスナーとダブルの補助ベルトで、体にフィットするよう自由に調節できます。長時間の立ち仕事や車の運転をするなど、同じ姿勢を続けている人、重い荷物の持ち運びが多い仕事についている人向き。通気＆保湿にすぐれた、弾力性のある生地を使用。腰部ラインをスッキリ支えるように、立体裁断、縫製されています。
腰痛は様々な要因でおこります。自己判断せず、必ず医師の診断を仰いでください。本サービスが提供した情報はご自分の責任においてご利用ください。