腰痛体操
腹筋を鍛える
筋肉由来の緊張性腰痛の場合、 腰周辺の筋肉を鍛えることで予防することができる。
有効なのが、腹筋と背筋を鍛えること。 今まで全く鍛えていなかった人が、いきなりハードなトレーニングをすると、 身体を痛めたりして逆効果になってしまいます。
簡単な腹筋トレーニング
仰向けに寝て、両膝を立てます。 お臍が見えるくらいまで、上体を上げていきます。 無理のない範囲でこれを数回行っていきます。
重度の腰痛の場合は、医師に相談してから行うことが必要です。
無理に起き上がろうとしなくても、十分効きます。
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腰痛は様々な要因でおこります。自己判断せず、必ず医師の診断を仰いでください。本サービスが提供した情報はご自分の責任においてご利用ください。