腰痛がみるみる消える100のコツ～腰痛ドットコム

転倒経験者は仙骨がゆがんでいる可能性大

事故や転倒などで仙骨を強く打つと、仙骨はゆがみ、弾力性が失われてしまいます。その結果、外からの衝撃がダイレクトに背骨に伝わり、腰痛や背中の痛み、頭痛などの原因になることが多くなります。

ゆがんだ仙骨を正常な状態に戻すためにおすすめしたいのが、ゴルフボール動作です。2つのゴルフボールで仙骨に圧力を与えることで仙骨の弾力性を回復させる、だれでもできる簡単な動作です。これを毎日1回ずつ行えば、仙骨のゆがみは改善され、腰痛や背中の痛み、頭痛などの不快症状が解消するでしょう。

（和楽治療院院長　留目昌明）

ゴルフボール動作のやりかた

【用意するもの】ゴルフボール2つ、座布団

（1）腰仙関節（腰椎と仙骨第1孔の間）
（2）仙骨第2孔
（3）仙骨第3孔
背骨の中央から左右に、指の太さ2～3本の位置で、気持ちよい場所を選べばOK。

（１）畳やじゅうたんの上に、自分があおむけになれるようにタオルを縦に敷く。ゴルフボールは、あおむけに寝たときに、仙骨第1孔、仙骨第2孔、仙骨第3孔のいずれかの場所に当たるよう、左右対称におく。※仙骨の中央から左右に、指の太さ2～3本の位置で気持ちよい場所を選べばOK。
（２）ボールを仙骨に当てたら、膝を伸ばしてそのまま10分間当てておく。