腰痛がみるみる消える100のコツ～腰痛ドットコム

腰痛

はじめまして田中を申します。
半年前にヘルニアでカイロに2ヶ月位かよいかなりよく成り
その後腹筋、背筋を欠かさずして痛みも全く無くなって来たので
体全体の筋肉もつけた方がいいかと思い5キロ位の鉄アーレーで
腕を鍛え始めた所2日目ぐらいから腰の痛みが再発しました。
以前ほどでは有りませんが、かなりのショックです。
今は冷やしていますが、医者に又行ったほうがいいのかしばらく
様子を見た方がいい物なのか分かりません。　こういう時は
矢張り運動は全くしない方がいいのですか?

何かよいアドバイスがあればお知らせ下さい。

ありがとう御座いました。

田中。

この質問に対する回答

田中さん、こんにちは

腰痛対策や、健康管理のためにと言うことでしたら腕の筋肉などは特別に鍛える必要はないかと思います。

腕を鍛えてからの腰痛と言うことなので、運動時の姿勢がまずは問題になっていると思います。
座った状態であれば背中が丸まった姿勢でお腹に力が入りすぎたのかもしれませんね。

健康管理と言うことでいけば、ピラティスやヨガをなさるのが宜しいのではないでしょうか?
ピラティスは元々リハビリを目的としていて、大幹（インナーマッスル）を強くする内容です。

さて、腰痛を自力で治す方法をご紹介します。
軸回旋伸長法と言う方法で、痛みの出るときはもちろん普通のときも日に何度か行うようにすれば身体の中心を強くすることが出来ます。

まずは、心地良く背伸びをするくらいの力加減で行ってください。力むと肝心の身体の中心が動かなくなってしまいます。

詳しい方法はホームページをご覧ください。

http://sky.geocities.jp/bright_star_maker/jikukaisen/index.html

ご不明な点があればお気軽にご質問ください。

お役に立てますように。

回答者：手塚 さん   どんな人：専門家   回答に対する自信：自信あり
回答日時：2010-11-09 16:08:22