簡単で効果のある腰痛体操をさがしています
いつもは自己流のストレッチ、ひどいときにはマッサージをしてもらって、腰の痛みと折り合いをつけています。筋肉を鍛えるのが大事なことはわかるのですが、痛い時には運動するのもこわくなってしまいます。１０秒骨骨体操は、痛みがあっても大丈夫な運動でしょうか。椎間板ヘルニアはあるらしいですが、それよりも腰の反りが強いための腰痛だろうと言われています。
この質問に対する回答
akiさん、こんにちは
簡単で効果のある体操ということで、僕が皆さんにオススメしているのは軸回旋伸長法というものです。
１０秒骨骨体操というのは初めて聞いたのでどういったものか分かりませんが。。
中心さえ捉えることが出来ていれば何体操でもかまわないと思います。
軸回旋伸長法です。宜しければご参考にされてください。
http://sky.geocities.jp/bright_star_maker/jikukaisen/index.html
こちらでの考えとして痛みについてもご紹介させていただいています。ご興味があったら読んでみてください。
痛みについて
http://sky.geocities.jp/bright_star_maker/kangae.html
ヘルニアですが、痛みとの因果関係はほぼないということがすでに証明されています。痛みの原因は筋肉の緊張で、その緊張を作る生活の仕方が問題になると考えています。
少しでもお役に立てれば幸いです。
回答者：手塚 さん
どんな人：専門家
回答に対する自信：自信あり回答日時：2009-11-05 11:10:04
ありがとうございます。知らなければしそうにないポーズですね。写真のまねをしながらやってみます。これから年齢を重ねるほどに痛みが強くなるのでは大変なので、しっかりケアしていこうと思います。
お試しいただいたようでありがとうございます。
今後も頑張らず、気持ちよく続けていってください。
今後も頑張らず、気持ちよく続けていってください。
この回答へのお礼
やってみました。ぱきぱきいって少しこわかったですが、背中がぽかぽかしていい気持ちです。ありがとうございました。
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