腰痛がみるみる消える100のコツ～腰痛ドットコム

体位

左の腰が痛いのですが、横になるときなど痛みが軽減できる体位はどのような体位がいいですか？

この質問に対する回答

やまさん、こんばんは

お返事が遅くてすみません、様子はいかがですか?

痛みが軽減できる体位ということですが、状況によって異なると思います。
いくつか提案しますので一番心地良いようになさってください。

心地が良いということが重要です。
心地良さが身体が良い方に向かっているというサインです。逆に痛みが出るというのは体からの警告サインですので身体を治すためには常に心地良さを追いかけるようにしてください。

仰向けの場合
①、左ひざだけ立てて横に開いてみてください。股関節がおかしくなりそうならひざの下に適当な高さのクッションを入れると良いと思います。もしそれがきつければ右足で同様にしてみてください。

②、仰向けで両ひざの下に枕のようなものを入れて膝が曲がっている状態にする。

③、横向きに寝る。左が上でも右が上でもかまいません。楽な方を上にしてください。
あるいは、横向きでバスタオルなどをたたんで側腹部の下にいれ背骨がまっすぐになるようにするのも良いかもしれません。

とりあえずはそんなところでしょうか･･･

寝方もですが、寝る前に身体を整えてから寝るようにしてみてください。

具体的な方法についてはホームページに詳しく紹介していますのでよろしければご参考にされてください。

http://sky.geocities.jp/bright_star_maker/jikukaisen/index.html

回答者：手塚 さん   どんな人：専門家   回答に対する自信：自信あり
回答日時：2009-12-07 21:11:56