腰痛がみるみる消える100のコツ～腰痛ドットコム

初めての腰痛

保育園で用務をして３ヶ月ほどになります。
これまで腰痛とは無縁だったのですが、初めてきました。
昼ね用の布団の上げ下ろしがかなり力仕事です。
今はしばらく静かにしていたら治ったようですが、
これから仕事を続けるにあたり、予防法、とっさの処置等、
教えていただければと思います。

この質問に対する回答

kosiさん、こんにちは

お仕事ご苦労様です。
お子さん相手だとかがむような動作が多くなりそうですね。

今回の腰痛は簡単に言えば筋肉痛のようなものだったのではないかと思います。
まあ、痛みというのは筋肉の動きに対して感じるので他の場合でも筋肉痛のようなものなんですが。

身体に負担がかかるのは長時間同じ姿勢をすることと繰り返し同じ作業を行うというようなことです。
基本的には逆の動きをすることで良くなり、日常の作業で考えると前かがみが多いのでお腹を伸ばすように背伸びをするというようなことをちょこちょこやるようにするのがかなり有効だと思います。

腰痛を治すのと予防するのは同じことで、理にかなった方法として軸回旋伸長法というのをオススメしています。
詳しい方法はホームページにご紹介していますので宜しければご参考にされてください。

http://sky.geocities.jp/bright_star_maker/jikukaisen/index.html

少しでもお役に立てれば幸いです。

回答者：手塚 さん   どんな人：専門家   回答に対する自信：自信あり
回答日時：2010-01-30 15:51:04