腰痛の基礎知識と改善法│腰痛ドットコム

姿勢が悪いことも腰痛の大きな原因に

腰痛症は筋肉疲労、ギックリ腰は安静に

坐骨神経痛で多いのは椎間板ヘルニア

骨粗鬆症の推定患者は1000万人以上

脊椎分離症は運動療法や手術で

腰椎椎間板ヘルニア

ぎっくり腰

脊椎分離症・脊椎すべり症

腰痛症

腰部脊柱管狭窄症

変形性腰椎症

坐骨神経痛

脊柱側弯症

骨粗鬆症

心因性腰痛

移転性脊椎腫瘍

脊髄腫瘍

結核性脊椎炎

化膿性脊椎炎

内臓などの病気による腰痛

運転中の腰痛には「手の甲」マッサージ

ヘルニアになりにくい体をつくるプラセンタ

「腎兪(じんゆ)」は、腰痛の治療の“横綱ツボ”

腰痛の症状別に効く膝下の五穴の探し方

土踏まずの「湧(ゆう)泉(せん)」は冷えを伴う腰痛のツボ

腰に「塩」を塗るとギックリ腰の予防に

「馬肉」のお灸は、腰痛の緩和に効果あり

腰の張りや痛みに「腰眼」の一人指圧

「蒸しタオル」「使い捨てカイロ」で温熱療法

椎間板ヘルニアは手術なしでも緩和できる

「右側屈体操」で右に曲がった背骨を治す

4種類の「姿勢矯正体操」で、腰痛を防止

腰の筋肉を強化できる「腰ひねり体操」

腰痛治療に効果を上げる「水中歩行」

東大病院の医師が考案した「指」の体操

おなか呼吸歩きを1日わずか30歩！

ハイハイ歩きをすれば、骨粗鬆症による腰痛や背中のつっぱりも改善

リュック歩きで腰痛や背痛などが改善

腰痛の予防や解消には、早足で歩く！

階段をゆっくりおりるだけで腰痛予防に

「猫あくび体操」で腹筋強化→腰痛予防

毎日１分！「だるま体操」で腰痛が改善

整形外科医がすすめる簡単「腰痛体操」

ラジオ体操の「上体回し」は、立て膝で行うと腰痛予防効果がアップ

膝伸ばしは効果てきめんのエクササイズ

ボール投げ動作で腰痛から肥満まで改善

ギックリ腰にはまずこの「応急手当て」

パソコン操作やコピーとりに伴う腰痛の解消には、「16円療法」がおすすめ

「洗濯ばさみ」で指先をつまむ腰痛軽減法

足裏の「反射区」をたたく腰痛軽減法

パンツを脱ぐだけで腰の痛みが消失

1日2分たった1週間でプチヘルニアを予防

体重も減り、腰痛も改善する足裏湿布

ゆずはつらい痛みをとる“食べる薬”

みかん酒で腰痛や冷え症を改善

ギックリ腰の後は、こんな「動作」に注意

「カーシート」で運転中の腰痛が軽快に！

「塩」の温湿布で血液循環も改善

「フットレスト」で腰のそりが減る

整形外科医がすすめる「靴選び」のコツ

便秘に伴う腰痛には、手の甲の「合谷(ごうこく)」

慢性腰痛に効くツボ、へそのまわり三穴

「ドライヤー」で膝下のツボを広範囲に刺激

足の小指に「ひも」を巻きつけて腰痛軽減

「浴用ブラシ」で腰をさすり腰痛改善

湯ぶねで「正座」が筋肉を伸ばし腰痛防止に

睡眠中の「寝相」が腰痛をやわらげる

腰痛をよくも悪くもする「寝具」選び

後頭部の圧痛点を指でマッサージ

「足湯」で腰痛予防＆美容効果も！

ギックリ腰の予防に「逆方向スイング」

慢性腰痛に効くツボがわかる全身分布図

股関節のゆがみを、ひもしばりで改善

おへその横を「歯ブラシ」でこすれば腹筋が活性化し、腰痛防止や改善が期待できる

電車の「つり革」ストレッチで腰痛改善

ゴルフボールで、ゆがんだ仙骨を正常に

腰椎のそりを減らす「壁押し運動」

デスクワークに伴う腰痛改善ストレッチ

整形外科医が治療に使う「青竹踏み」

相撲の「股割り」をまねれば腰痛も改善